Tu ne peux pas continuer comme ça …

Faut vraiment qu'on parle d'un truc.
(attention sujet tabou)

Et je préfère te prévenir tout de suite, je risque de bouleverser un paquet de tes croyances.
Faut pas m'en vouloir, je suis comme ça.

Parce que rien que cette semaine, 100% des coureurs que j'ai coachés m'ont parlé de ce problème.
(à des stades plus ou moins avancés)

Avant de t'expliquer de quoi je te parle.
Sache que je suis passé par là moi aussi.

Si quelqu'un m'avait expliqué ce que je t'apprête à te dire, j'aurais évité bien des blessures.
Je courrai surement beaucoup plus vite aujourd'hui.
Et la vie aurait été bien plus simple.

En 2020, j'ai coaché des dizaines de coureurs et coureuses.
Et j'ai été vraiment surpris.
Car plus de 80% avaient ce problème.

Ce problème est à la fois simple et complexe.
Disons que les conséquences sont plutôt faciles à observer.
Mais les causes le sont beaucoup moins.
Et régler ce problème peut parfois prendre beaucoup du temps.

Mais le plus important ?
C'est d'en avoir conscience.

De quoi je te parle depuis le début ?
Notre relation à la bouffe.

Je ne savais pas trop comment te parler de ça tellement le problème est immense, alors j'ai pris le parti de t'écrire cette liste de conseils que je me suis appliqués.

Ces trucs ont littéralement changé ma vie.
Non seulement de coureur, mais aussi at large.

Récupération, performance, santé mentale, physique, relations sociales ... 
Tout a été boosté.
(et pas qu'un peu).

Si tu me suis sur Strava, tu l'as peut-être constaté, je cours souvent vite, et la fatigue est de moins en moins présente.
(bon j'avoue ça tu ne pouvais pas le savoir !!)
https://www.strava.com/athletes/15666384

Voici ma liste :

• J'arrête de penser en termes de bons ou de mauvais aliments (meilleure façon de développer un trouble du comportement alimentaire).

• J'ai accepté que mon corps avait souvent largement plus besoin d'un twix que d'un brocoli.

• J'ai appris à manger à ma faim, avec mon intuition (et pas avec toutes les connaissances nutritionnelles qui sont pour la moitié fausse).

• J'ai appris à faire confiance à mon corps, car au fond, c'est le seul qui sait de quoi il a besoin.

• Tu sais qu'une grande partie des coureurs, coureuses ne mangent pas assez ?

• Mon expérience (et la science) m'ont appris que c'est bien pire de ne pas assez manger que de manger des chips toute la journée.

• J'ai compris que la maigreur ne conduit pas aux performances à long terme (et parfois même pas à court terme).

• J'ai compris que je peux manger autant que je veux sans me priver, juste en mangeant à ma faim (avoue c'est fou ..)

• Je peux manger ce que je veux en me faisant plaisir, même si on me dit que les chips et les twix c'est pas bon pour moi (encore faux d'ailleurs).

• Il y a très peu de preuve scientifique pour dire que le sucre est mauvais pour la santé, même pour le sucre raffiné (moi aussi j'ai été surpris).

• Semblerait que le problème soit plutôt de manger plus que ses dépenses énergétiques (très rare chez les coureurs).

• Aucun type de diète à la mode ne m'a jamais aidé à courir plus vite (pourtant j'ai tout essayé).

• J'ai mis 2 ans avant de m'avouer que le jeûne ne marchait pas du tout pour moi (et surement pas pour plein d'autres).

• J'ai mis 2 ans à m'avouer que je détestais courir à jeun (j'étais persuadé que ça m'aiderait à progresser, mais en fait pas du tout).

• J'ai arrêté d'associer certains aliments à des récompenses (si je monte cette montagne, j'ai le droit à un chocolat = malsain).

• Je n'essaie pas de compenser un "surplus" de calories par plus d'exercice.

• J'ai arrêté de me peser tous les jours (fou de s'infliger ça quand même)

• J'ai arrêté de viser un poids totalement arbitraire (ça aussi c'était une belle erreur).

Pourquoi je te dis tout ça ?
Parce que ça a changé ma vie.
Parce que vous êtes des milliers à passer à côté d'une superbe progression.
D'une santé mentale en or.
D'une récupération de dingue.

Mon avis ?
La culture de la maigreur nous a fait beaucoup de mal.
La comparaison nous a épuisés.
La culture du manger sain ne nous a pas aidé.
(google "orthorexie" car c'est le futur trouble psychiatrique ...)

En 2020, j'ai déployé des efforts colossaux pour remettre de l'ordre dans ma relation à la bouffe.
(ironiquement en mettant moins d'ordre dans tout ça).

Faut dire que ma copine m'a fait réaliser des trucs vraiment ancrés.
Et je ne la remercierai jamais assez.

Toi, tu n'as peut-être pas cette chance.
(d'avoir une copine en psychiatrie).
Peut-être que personne ne te dira jamais rien.
Pire, peut-être que ton entourage renforce ces croyances ?

Mais pose-toi vraiment la question.
Est-ce que le jeu en vaut la chandelle ?
Est-ce que tout ça te fait du bien ?
Ou est-ce que tu t'enfonces dans ce trou toujours plus profondément ?

Vu au journal français hier soir ...

Et après on se demande pourquoi les 3/4 de la population virent fous ...

Moi je suis convaincu que tu peux reprendre confiance en toi.

Reprendre confiance en ton corps.
En ta capacité à manger à ta faim.
De te foutre de l'avis des autres.
De ne plus te comparer à tes partenaires d'entraînement.
Te faire plaisir avec un répertoire d'aliments ultra diversifié (même les twix).
Même si ce sont des aliments soi-disant nocifs pour ta santé (ce que personne n'a prouvé by the way).

Car le plus nocif dans tout ça ?
C'est d'avoir perdu le contact avec nos envies, nos sensations et notre plaisir.

Je ne sais pas si j'aurais pu trouver les bons mots,
Mais j'aurais au moins mis tout mon cœur.

Si tu veux en parler, je suis là :-)

Prends soin de toi,

Max