Mangez du chocolat si vous en avez envie
Salut 👋
Vous aimez manger ?
Tant mieux, moi aussi 😉
Nous sommes pourtant nombreux à passer à côté de ce plaisir, et c'est dommage.
Un truc qui revient souvent chez les coureurs c'est l'idée que
snickers = 👎
brocoli = 👍
Toi t'en penses quoi ?
"Je me sens coupable quand je craque pour du sucre."
"Moi je n’aime pas trop le brocoli, mais c'est bon pour la santé alors je me force."
"Moi j'adore les snickers, mais c'est clairement un excès alimentaire."
Vous avez remarqué ?
Notre façon de penser la bouffe est plutôt manichéenne.
D'un côté il y a les gentils (fruits, légumes...), de l'autre les méchants (chips, barres, bonbons...)
Premièrement il n'y a pas vraiment de preuve scientifique à cela.
C'est vrai, il est déconseillé de manger certains aliments tous les jours, mais ...
Mangez uniquement du brocoli pendant une semaine, et je vous garantis que vous ne ferez pas votre meilleure semaine de course.
D'autre part, catégoriser les aliments comme bons/mauvais nous fait sentir coupables.
Il y a une autre façon de faire.
Aimer les snickers ne fait pas de vous une mauvaise personne.
Permettez-moi de me répéter car c'est important ...
Aimer les snickers ne fait pas de vous une mauvaise personne.
D'ailleurs ...
Aimer les brocolis ne fait pas non plus de vous une meilleure personne.
Ce qui compte, c'est :
Apprendre à manger en conscience : savourer sans (trop) anticiper de vous resservir et sans non plus penser à ce que vous allez manger ensuite.
Apprendre à manger avec son intuition : C'est fascinant à quel point notre cerveau nous motive à manger certains aliments plutôt que d'autres selon nos besoins. Certains jours je crave pour des carottes, le lendemain pour un paquet de chips. Ne vous y opposez pas
Un truc essentiel à retenir de ce courriel ?
Tentez de ne plus catégoriser les aliments comme bons ou mauvais.
Mangez ce que vous avez envie de mangé sans vous polluer l'esprit.
Sans peur de grossir.
Sans peur de maigrir.
Sans culpabiliser.
Juste par plaisir et nécessité, parce qu'un aliment vous tend les bras.
Notre relation à la nourriture est plutôt inconsciente, mais elle se change.
Surveillez votre vocabulaire, et portez attention aux mots que vous utilisez.
"J'ai craqué pour une cochonnerie" VS
"J'ai vraiment pris du plaisir à manger ce snickers".
Le plus fou dans l'histoire ?
Vous aurez probablement moins envie de manger des aliments que vous considériez comme "mauvais".
Autorisez-vous à manger ce que vous voulez quand vous voulez et le craving disparait.
Ça peut paraître contre-intuitif, mais ça marche.
Ça fait quelques mois que je m'applique ces principes, et depuis je me sens libéré.
Je vois un paquet de chips qui me tente ?
J'achète
Je mange
Je savoure (sans culpabilité aucune).
Je vois un sandwich au tofu ? Pareil
J'achète
Je mange
Je savoure.
Confidence ... J'ai l'impression que je récupère mieux depuis ... Qui sait ?
Quand vous réussissez à appliquer ces principes ?
La vie devient plus simple.
Et vous pouvez dépenser une tonne d'énergie mentale à autre chose.
Le Dr Zermati est nutritionniste, il a fait une vidéo intéressante sur le sujet :
Mangez du chocolat si vous en avez envie, le plaisir fait disparaître le désir.
Bon j'ai encore un peu de mal avec le mot "désir", je préfère craving, mais cette vidéo est un bon début.
Prenez soin de vous ✌️
Max
