Comment avoir le feu sacré ?
Salut c'est Max 👋
Hier j'ai reçu une question de Marc :
Salut Maxime, j'entends souvent dire que la motivation extrinsèque c'est mal et qu'il vaut être motivé par le plaisir, c'est vrai ?
T'es chanceux Marc, ma thèse porte justement sur la motivation 😏.
Rassurez-vous, je ne vais pas vous sortir tout le jargon universitaire super pompeux (même s'il me fait croire que je suis intelligent 😓), j'ai pensé à un moyen plus funky de vous expliquer le bidule.
Globalement on divise les motivations en 2 grands groupes :
🤩 Les motivations autonomes
(ce que vous appelez intrinsèque) c'est quand vous choisissez de courir parce que vous le voulez = la wantivation!
« Je cours parce que j'aime partager un entrainement avec mes buddies »
« Je cours pour être en santé »
« Je cours pour repousser mes limites »
« Je cours parce que j'aime être en forme »
👮 Les motivations contrôlées
(ce que vous appelez extrinsèque) c'est quand vous courez parce que vous devez = la mustivation.
« Je cours pour que les autres reconnaissent ma valeur »
« Je cours pour impressionner les autres »
« Je cours pour que mon entraîneur me garde dans l’équipe »
« Je cours pour ne pas me sentir coupable de manger »
C'est mal de courir pour une raison extrinsèque ?
Pas vraiment.
Voyez ça comme un 4x4. La plupart du temps, vous n'avez pas besoin des 4 roues motrices, genre sur une route goudronnée.
Vous utilisez donc seulement la traction des 2 roues avant (la motivation autonome/intrinsèque).
Par contre si le terrain devient glissant, vous enclenchez les 4 roues motrices pour un gain de puissance (la motivation extrinsèque).
La course à pied est un sport redondant extrêmement difficile sur le corps et le mental.
Ça demande beaucoup de détermination et de volonté, c'est pour cela que la motivation extrinsèque peut-être utile.
De la même façon que votre 4x4 consomme plus d'énergie avec le mode 4 roues motrices, la motivation extrinsèque vous fatiguera aussi plus vite.
Il faut donc l'utiliser judicieusement.
✅ Voyez la motivation extrinsèque comme un mode turbo pour :
Vous motiver quand vous avez un down de motivation.
Vous pousser davantage lors des séances clés.
Vous dépasser durant une compétition pour aller chercher un pb.
❌ Limitez la motivation extrinsèque pour :
Vous motiver au quotidien.
Les séances "faciles" ou les jogs.
Je ne vais pas vous mentir, il y a d'autres subtilités sur la motivation dont je vous parlerai dans un autre mail.
Vous voulez savoir quel type de motivation est dominant chez vous ?
Si vous êtes assez nombreux à répondre "MOTIVATION" je vous fabrique un questionnaire pour le prochain courriel de lundi.
En attendant ... Bonne course !!
Max
