Déçu de votre course ? Mes conseils

Hier, c'était fin de semaine Time Trial.

De nombreux coureurs de mon club se sont lancé le défi de battre leur temps sur 10k ou semi.

Ce que j'adore en course, c'est que peu importe le niveau de l'athlète, nous avons tous un but commun : celui de faire la meilleure performance possible avec notre état de forme du moment.

Et si possible ... un nouveau record personnel.

Mais il y a ce truc qui me chiffonne ... Quand un coureur sous-performe.

Dans ce temps-là, le coureur essaie de comprendre pourquoi, et c'est là que le casse-tête commence.

Pourtant, c'est le moment le plus important dans une saison qui consiste à tirer les leçons nécessaires pour devenir un meilleur athlète.

Souvent, après une contre-performance, on tente d'analyser le problème avec objectivité, mais avec le temps, j'ai compris une chose : nous ne sommes pas très bons pour le faire seul.

En fait, les autres sont souvent bien meilleurs que nous pour savoir ce qui ne fonctionnait pas.
(disons qu'ils n'ont pas les filtres que nous avons)

Lorsqu'on livre une contre-performance, il y a globalement 2 pistes à explorer :
(si on omet les conditions de la course sur lesquelles nous avons aucun contrôle).

1) La forme physiologique n'était pas aussi bonne que prévu.

2) Vous n'étiez pas dans un état psychologique optimal pour performer.

Les coureurs ont tendance à favoriser la première hypothèse.

Il me semble pourtant que c'est souvent la partie psychologique qui pêche.

Il y aurait beaucoup à dire sur la préparation du mental avant une course.

Pour résumer simplement, je crois que nous voyons souvent la performance comme un but en soi : nous visons la performance.

Selon moi ? La performance est un résultat. Elle est la conséquence d'un alignement favorable de variables autant physio que psycho.

Les astres sont alignés en sommes. Le corps et l'esprit sont unis.

Qu'est-ce qui empêche souvent les coureurs de réaliser leur meilleure performance le jour J ? L'anxiété.

Et je ne parle pas de stress, ce dernier est nécessaire.

Si votre mental d'avant course est fragile, posez-vous la question suivante :

Quelle est la différence entre une course et un entrainement ?

Ma réponse (qui sera peut-être différente de la vôtre) est : vos attentes, ou bien les attentes que vous pensez que les autres ont à votre égard.

Tout cela n'existe que dans notre tête en sommes, et il est possible de changer cette situation psychologique.

Mon conseil du jour ?

N'essayez pas de contrôler votre anxiété, ou de la mettre sous le tapis (on parle de refoulement en psychologie).

Essayez plutôt de comprendre d'où elle vient, sinon elle reviendra encore et encore.

Si une course vous met dans un état de tension trop important ? Vous serez forcément déçu par votre performance, et cela, pour plein de raisons (perte de confiance, doute, muscles tendus, respiration saccadée, etc.).

Il vous faut décharger ce surplus de tension, et je connais 2 moyens efficaces :

• Verbalisez vos émotions négatives.

• Acceptez les émotions que vous vivez.

Si vous n'y parvenez pas, vous vous retrouverez dans en état de dissonance qui nuit à la performance

Parlez à une personne de confiance. Mettez des mots sur ce que vous ressentez et expliquez en détail ce qui vous fait peur.

Si je vous posais la question là tout de suite maintenant : Qu'est-ce qui vous stresse avant votre course ?

Seriez-vous capable de me l'expliquer clairement ?

Si la réponse est non, nous avons trouvé un bon point de départ !

Introspectez vos états émotionnels pour défaire ces nœuds.

De la même façon qu'on se sent mieux après avoir pleuré  ;) 

À plus

Max