Comment la psychologie du sport peut faire de toi un meilleur coureur
Quand j’ai commencé à courir fin 2014, j’étais pétri de croyances sur moi-même, sur les autres, et sur la course. Le problème - que j’ai réalisé plus tard - c’est qu’un grand nombre de ces croyances étaient fausses et freinaient ma progression.
Deux croyances étaient particulièrement tenaces. La première consistait à penser que j’avais un potentiel fixe que je m’étais moi-même octroyé de façon tout à fait arbitraire (38 minutes au 10k à l’époque), et quoique je fasse il me serait impossible de franchir cette barrière.
La deuxième me poussait à croire que les autres jugeaient ma valeur personnelle en fonction de mes performances. Une seule mauvaise course suffisait ainsi à perdre la reconnaissance et le respect de mes coéquipiers et de mon entraîneur. Et ironiquement, alors que j’étudiais la psychologie depuis déjà 4 ans, je ne voyais pas à quel point tout cela était le pur produit de mon imagination et de mes conditionnements.
C’est comme ça que j’ai commencé à m’intéresser à la psychologie de la performance. Avec le recul, je ne regrette pas d’avoir ouvert cette porte, mais pour être franc ce que j’y ai découvert sur le moment n’était pas facile à intégrer. J’ai notamment réalisé que mes peurs les plus profondes et mes enjeux les plus secrets me freineraient toujours dans mon sport à moins que je ne prenne mon courage à deux mains et décide de résoudre certains de mes conflits. Vous connaissez l’expression “une chaîne est aussi solide que son maillon le plus faible” ? C’est exactement mon point.
Le cerveau au second plan
La course à pied est fascinante parce le corps et l’esprit sont fascinants. On peut essayer de contrôler tous les facteurs possibles et inimaginables, pourtant le jour J vient avec son lot de conditions et de problèmes qui sont impossibles à prévoir. Alors comme la plupart des coureurs, j’ai passé beaucoup de temps à me renseigner: comment progresser en course à pied , l’intensité vs le volume, les intervalles, le seuil, la sortie longue, la biomécanique, etc etc.
Pourtant il y avait un domaine dont je n’entendais jamais parlé:
La psychologie humaine.
Pourquoi la psychologie est mésestimée
La psychologie du sport est une discipline encore jeune et mal comprise. D’un côté nous avons les chercheurs avec leur connaissance scientifique, mais très théorique. Et de l’autre, nous avons les entraîneurs et les athlètes, qui ont surtout la connaissance pratique. Au final, très peu de personnes tentent de concilier les deux. C’est pour cette raison que les articles en psychologie du sport sont souvent abstraits et de surface.
Un autre frein provient de notre perception vis-à-vis de la psychologie. Historiquement, la psychologie fait peur, parce qu’elle est difficile à comprendre, à quantifier et parce que la folie nous terrifie. Or si chaque semaine nous sommes motivés à compter le nombre de kms parcourus, quand il s’agit de psychologie c’est plus compliqué...
En France par exemple, une connaissance n’aura aucune honte à vous dire qu’elle consulte un médecin pour rééduquer son bras. En revanche si cette même connaissance vit de l’anxiété ou traverse une période dépressive, elle vous le cachera probablement. Pourquoi ? Parce que se faire aider pour un souci psychologique est encore trop souvent perçu comme une faiblesse, le fameux syndrome du toc-toc.
Mon travail avec les athlètes m’a permis de dresser une liste des freins les plus fréquents: évidemment, ce sont des croyances que nous démonterons plus tard, mais pas aujourd’hui ;)
Lancement de RunWise
Récemment, je suis tombé sur cette idée intéressante qui propose que les problèmes de notre monde (guerres, crise écologique, crise sociale) seraient dus au fait que notre développement technologique a évolué beaucoup plus vite que notre sagesse, et nos valeurs humanistes.
Je crois qu’il en va de même pour la course à pied. Nous avons accumulé une masse considérable de connaissances sur l’entrainement et la physiologie, mais très peu sur la psychologie. Or je suis convaincu qu’une performance exceptionnelle (qui est propre à chacun), ne se fait pas sans préparation psychologique.
C’est pour cela que j’ai créé RunWise, pour vulgariser et propager la psychologie humaine. Mais aussi et surtout pour la transférer à la réalité du coureur et l'aider à l'implémenter dans son quotidien.
Ce que je t’offre
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Un article par semaine comme celui-ci. Publié sur RunWise: simples, concrets au carrefour de la science et de mon expérience.
Du coaching privé pour passer à un autre niveau, peu importe ton niveau.
Des ateliers en ligne payants (à venir) si tu veux aller plus loin, par exemple :
La personnalité des champions : que pouvons-nous apprendre des meilleurs ?
Apprends à maîtriser ton stress pour performer lorsque ça compte vraiment.
Visualiser pour réussir : comment utiliser la visualisation pour devenir un athlète complet.
Les 10 techniques mentales pour performer le jour J.
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— Maxime Lopes
