PROGRAMME RENFORCEMENT
LUNDI : 10 minutes core + 25 minutes full body
MARDI : 7 minutes core
MERCREDI : 20 minutes pilates
JEUDI : 10 minutes core + 20 minutes full body
VENDREDI : 7 minutes core
SAMEDI : 40 minutes pilates
DIMANCHE : Repos ou juste course
AVANT TES JOGS : le plus souvent possible
Tu peux faire entre 2 et 3 séries.