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RunWise : Deviens fier de tes chronos du 5km au Marathon !
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PLANETCALC, Weeks between two dates

PROGRAMME RENFORCEMENT

LUNDI : 10 minutes core + 25 minutes full body

MARDI : 7 minutes core

MERCREDI : 20 minutes pilates

JEUDI : 10 minutes core + 20 minutes full body

VENDREDI : 7 minutes core

SAMEDI : 40 minutes pilates

DIMANCHE : Repos ou juste course

 

AVANT TES JOGS : le plus souvent possible

Tu peux faire entre 2 et 3 séries.

APRÈS TES JOGS OU LE SOIR


Tu veux courir tes meilleurs chronos ?

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