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Analyse de séance

Course à pied · Séance de qualité

20 × 400 m

Mercredi 23 septembre 2026 · 18:19 · Barcelone

Fichier 20 × 400 m
Distance 17,01 km
Durée 1:02:30
Allure 3:40 /km
FC moyenne
126 bpm 71 % FCM
FC max
156 bpm 88 % FCM
D+ 17 m
Repères cardiaques

Zones de fréquence cardiaque

Renseigne la FC max et les deux seuils. Ces valeurs pilotent les couleurs du graphique FC.

Ajuster S1 et S2 S1 140 · S2 160 · FC max 178
FC max 178 bpm
Repères d’allure

Allures de course

Renseigne les allures de tes RP. Elles pilotent les couleurs des graphiques et tous les calculs de pourcentage de RP.

Ajuster les allures de référence 5 km 2:52 · 10 km 2:57 · Semi 3:02 · Marathon 3:08
ANALYSE DES INTERVALLES

Bloc principal

Moyenne par répétition Repères RP
1:10,9 ≈ 2:57/km
Volume de qualité 8,0 km 23:38 de travail
Répétitions
Plus rapide
1:10.00 ≈ 2:55/km
Plus lent
1:12.00 ≈ 3:00/km
Récupération moyenne 0:41 entre les répétitions
RPE moyen 7,0/10
RPE max 8/10
Retour de l’athlète

Bonnes sensations dans l’ensemble. J’ai trouvé le début assez facile et j’ai vraiment commencé à sentir la séance sur les deux dernières répétitions. Les jambes restaient bonnes, mais j’étais un peu plus limite au niveau du souffle. Les récupérations passaient vite. Content de la séance.

Données de l'activité

Visualisation

Lissage 20 s
DONNÉES PAR TOUR

Analyse de l'entraînement

Largeur des barres proportionnelle à la distance du tour
Intervalles

20 × 400 m

1:10,9 moy. 2:57/km allure équiv. σ 0,8 s écart-type
Rép. Dist. Temps Allure Récup. FC moy. FC 30% fin FC max D+ Cadence Puissance
Détails secondaires

Activité

Calories859 kcal
Puissance moy.305 W
Cadence moy.178 ppm
Cadence max196 ppm
Vent7,9 km/h · SE
Humidité56 %
Trace GPS

Parcours